دوشنبه ۲۶ شهریور ۰۳ ۲۰:۵۶ ۴۲ بازديد
1.رابطه ها خیلی مهمن
داشتن رابطه های مثبت و حمایت گر با شریک عاطفی، دوستان یا خانواده میتونه تاثیر زیادی روی سلامت روانمون داشته باشه.
2.تفریح و وقت گذرانی با کارهایی که دوست داریم رو فراموش نکنیم
فیلم دیدن، کتاب خوندن یا هرچیزی که دوست داریم و خوشحالمون میکنه رو توی برنامه روزانمون یا حداقل توی برنامه هفتگی مون بذاریم.
3.تکنیک های آرام بخشی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا میتونه ذهنمون رو آروم کنه
4از حرف زدن با دیگران خجالت نکنیم.
با دوستان یا خانواده یا یک مشاور صحبت کنیم و از احساسمون بگیم.
5.تغذیه سالم رو فراموش نکنیم.
غذاهای سالم مثل میوه ها، سبزیجات، پروتئین میتونن انرژی و حال خوبی بهمون بدن.
6.ورزش
ورزش یک راهکار عالی برای کاهش استرس و اضطرابه. حتی یک پیاده روی کوتاه هم تاثیر مثبتی روی حال روحیمون داره.
7.کم خوابی باعث استرس و اضطراب میشه. سعی کنیم حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابیم.
8.تا جایی که میشه زمانی از تکنولوژی و فضای مجازی فاصله بگیریم.
9.خودمون رو فراموش نکنیم.
افکار خودمونو بنویسیم و نزاریم به نشخوار فکری تبدیل بشه
10.در آخر اگر حس کردیم اوضاع از دستمون خارج شده و نمیتونیم حال روحیمون رو بهتر کنیم از یک متخصص کمک بگیریم. چون هیچوقت برای کمک خواستن دیر نیست.
- ۲ ۰
- ۰ نظر
