درمان رفتاری شناختی

زمان هایی است که حس میکنید دیگر هیچ حسی ندارید.
نه چیزی شما را خوشحالت میکند، نه چیزی شما را غمگین میکند. انگار احساساتتان بی صدا محو شده و هیچ احساسی دیگر به چیزی یا کسی ندارید.
به این حالت "بی حسی عاطفی" میگویند.

دکتر مایرا مندز، روانشناس و متخصص سلامت روان میگوید:
این حالت زمانی رخ میدهد که مغز شمابه دلیل فشار زیاد یا تروما، احساساتتان را خاموش میکند تا از شما محافظت کند.

چرا این اتفاق میفتد؟
مغز زمانی که با استرس یا ترومای شدید روبرو میشود، برای اینکه شما را از حجم زیاد احساسات منفی محافظت کند، میتواند احساسات را خاموش کند.
این حالت بیشتر در افرادی دیده میشود که دچار PTSD یا افسردگی شدید هستند!

نشانه های بی حسی عاطفی چیست؟
-احساس جدا شدن از خودتان
-بی تفاوتی به اتفاقات اطراف
-ناتوانی در ابراز یا تجربه احساسات
-احساس اینکه یک دیوار نامرئی بین شما و بقیه دنیا کشیده شده
این نشانه ها میتوانند با اختلالات اضطرابی یا افسردگی همراه باشند.

چگونه میشود با بی حسی عاطفی مقابله کرد؟
درمان هایی مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و ذهن آگاهی (Mindfulness) میتوانند به شما کمک کنند تا دوباره با احساساتتان ارتباط برقرار کنید.

همچنین تحقیقات نشان میدهند که تمرین هایی مانند تنفس عمیق و تمرکز بر لحظه حال میتوانند به تدریج احساسات را برگردانند.

در انتها، بی حسی عاطفی نشانه ای از فشار زیاد به ذهن شماست. اگر احساس میکنید دچار بی حسی عاطفی شدید، قدم اول شناخت آن است و قدم بعدی این است که از یک متخصص مشورت بگیرید و روی درمان آن کار کنید.